"Mindfulness é realmente sobre liberdade. É antes de mais nada uma prática libertadora. É uma maneira de ser que nos entrega nossa vida, e nossa felicidade, bem aqui neste exato momento - que a arranca das garras da inconsciência e de nossos hábitos de desatenção. "
Jon Kabat-Zin
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Prochain Groupe
Jeudi 11h à 12h30
15 séances à partir du 22.01.2024
Lieu : Union des Familles d'Ahuntsic
161 Henri-Bourassa Ouest - Montréal
Inscriptions : http://www.loisirsufa.ca/
Si vous avez envie d'approfondir ou de découvrir la pratique de la pleine conscience, ce groupe est pour vous!
A travers des pratiques formelles et informelles de méditation, complémentées par d'autres exercices et activités, je vous invite à explorer les qualités fondamentales de la pleine conscience (tel que le lâcher-prise, l'attitude non-jugeante et le juste effort, par exemple) au long de 15 rencontres.
Aucune expérience requise, il vous suffit d'avoir de la curiosité, la motivation pour aller à la rencontre de vous-même et l'envie de prendre soin de vous.
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A prática de mindfulness está associada a diversos benefícios, como redução da reatividade emocional, melhor gestão do stress, redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono, entre outros. Na minha visão, tudo isso na verdade é simplesmente o resultado de um processo que nos leva a estar mais presentes com o que se manifesta em nós enquanto estamos na experiência do mundo. Essa consciência atenta e delicada que se manifesta quando praticamos mindfulness nos permite, pouco a pouco, de nos conhecermos melhor e consequentemente de estarmos mais despertos em nossas vidas.
Existem várias maneiras de começar à meditar e o começo nem sempre é simples. Se você tem vontade de conhecer a prática ou de aprofundar o que você ja sabe, proponho que você me contacte para que juntos possamos encontrar o melhor programa para você.
O programa MBSR
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress par la pleine conscience) a été créé par Jon Kabat-Zin à la fin des années 70 aux États-Unis. À l’époque, Kabat-Zin était un scientifique à l’Université de Massachusetts et un pratiquant de la pleine conscience. Lors d’une retraite en silence, il a eu l’idée d’organiser un programme en intégrant les connaissances scientifiques sur le stress et nos réactivités par le regard de la pleine conscience. Il a appelé son programme MBSR, est allé à l’hôpital universitaire et a invité les médecins à lui envoyer, pour intégrer ce programme, les patients à qui la médecine traditionnelle n’avait plus rien à offrir (surtout ceux qui avaient des douleurs chroniques). Petit à petit le MBSR a montré de très bons résultats et a passé à être utilisé dans d’autres centres et pour d’autres profils de participants. Les études scientifiques sont apparues et aujourd’hui les évidences des bénéfices du MBSR pour la gestion du stress, l’amélioration de la santé globale et la diminution de l’anxiété, entre autres, sont assez robustes.
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Le MBSR est un ensemble de 8 séances d’environ 2 h 30 de durée, plus une demi-journée de pratique intensive. Avant de démarrer la participation à un cycle, les participants assistent à une séance d’information et font un entretien individuel avec l’instructeur pour bien clarifier tous les détails concernant leurs participations. Je suis instructrice certifiée et je peux vous proposer des cycles MBSR. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à me contacter.
